Bevar kontrollen over dit spil
Et sundt forhold til spil kan koges ned til nogle få grundregler. De virker kun, hvis du bruger dem konsekvent - ikke kun de aftener, hvor de er nemme at overholde.
- Sæt dit maksimale tab, før du logger ind, og lad tallet stå urørt. At jagte tabte kroner er den hurtigste vej til at sprænge budgettet i luften.
- Ethvert seriøst casino tilbyder grænser for indskud, tab og spilletid. Slå dem til allerede den dag, du opretter kontoen, i stedet for at vente på, at det spidser til.
- Hold reelle pauser undervejs, og lad aldrig spil blive en genvej til at dæmpe stress, kedsomhed eller dårligt humør.
- Bland aldrig spil sammen med alkohol, og finansier aldrig dit spil med lånte penge - hverken via kreditkort, forbrugslån eller kontanter fra folk omkring dig.
- Hold matematikken for øje: hvert spil har en indbygget husfordel, så på lang sigt koster spil dig penge. Se det som betalt underholdning, ikke som en indtægtskilde.
Advarselstegn du skal reagere på
Vær opmærksom på mønstre hos dig selv som disse: at dine indbetalinger stille og roligt kryber ud over det budget, du havde besluttet, at du sminker eller skjuler dit forbrug over for kæreste, familie eller venner, at du primært spiller for at vinde tabte penge tilbage, eller at du bliver rastløs, irritabel eller utilpas på dage uden spil. Bare ét af disse tegn er grund nok til at tage en pause eller udelukke dig selv en periode. Værktøjerne virker klart bedst, når du bruger dem tidligt, mens det stadig er nemt at trække i håndbremsen.
Grænser, timeout og selvudelukkelse
Et licenseret casino stiller en hel værktøjskasse til rådighed, og det er en fordel at kende indholdet, længe før behovet melder sig. Herunder gennemgår vi de vigtigste redskaber, og hvornår de typisk er relevante:
| Værktøj | Kort forklaring | Hvornår er det oplagt? |
|---|---|---|
| Indskudsgrænse | Lægger et loft over, hvor meget du kan sætte ind pr. dag, uge eller måned. | Slå den til med det samme - helt uanset om du oplever problemer eller ej. |
| Tabsgrænse | Bremser dig i det øjeblik, dine samlede tab inden for en valgt periode rammer den grænse, du selv har sat. | Når du vil garantere dig selv, at én enkelt sur aften ikke løber ud i noget større. |
| Sessions- og tidsgrænse | Fastsætter en maksimal længde for én spilsession, før du bliver logget af. | Hvis du ofte mister fornemmelsen af, hvor lang tid der er gået ved skærmen. |
| Selvudelukkelse (time out) | Lukker din spilkonto af i alt fra et døgn og op til flere måneder ad gangen. | Når du har brug for en tydelig pause helt uden adgang til fristelserne. |
| ROFUS (national selvudelukkelse) | Blokerer dig fra samtlige spilsider med dansk licens på én og samme gang. | Når du vil lægge spillet på hylden i en bestemt periode eller permanent. |
Hvor du finder professionel hjælp
Tilbuddene i skemaet nedenfor tilbyder gratis, fortrolig rådgivning og behandling - både til spillere selv og til deres nærmeste. Du behøver ikke være havnet i en krise for at række ud, og erfaringen viser, at hjælpen virker bedst, når man kommer i gang tidligt.
| Tilbud | Kort beskrivelse | Kontakt |
|---|---|---|
| StopSpillet | Gratis, anonym telefonrådgivning ved spilproblemer - både til spillere og deres pårørende | 70 22 28 25 |
| ROFUS | Det officielle nationale register, hvor du med få klik kan spærre dig selv fra alle danske spilsider | rofus.nu |
| Center for Ludomani | Landsdækkende rådgivning og terapeutisk behandling af ludomani for spillere og pårørende | ludomani.dk |
| Spillemyndigheden | Den danske tilsyns- og reguleringsmyndighed for hele spilmarkedet | spillemyndigheden.dk |
Kun 18+
Spil er alene for personer, der er fyldt 18 år. Har du på et tidligere tidspunkt tilmeldt dig den nationale selvudelukkelse via ROFUS, så respekter din egen beslutning. Den blev truffet af en grund, og at forsøge at omgå den underminerer hele idéen. Har du brug for at tale med et rigtigt menneske her og nu, kan du ringe gratis og fortroligt til StopSpillet på 70 22 28 25.
Når det er en pårørende der spiller
Spilproblemer rammer sjældent kun spilleren selv. Er du bekymret for en kæreste, et familiemedlem eller en nær ven, kan du selv kontakte StopSpillet eller Center for Ludomani - rådgivningen er også åben for pårørende. Undgå at holde formaninger eller i al hemmelighed overtage privatøkonomien, for begge dele plejer at drive problemet længere ind i skammen. Læg i stedet krudtet i at vise vej til konkret hjælp og bakke personen op i selv at tage det næste skridt, hvad enten det er en ROFUS-tilmelding eller en aftale med en fagperson.